Laufschuhe Größe: So findest du die richtigen Laufschuhe für dich!

Sobald die Sonne ein Fitzelchen scheint, zieht es uns sofort nach Draußen zum Laufen. Das ist auch gar nicht so verrückt, denn laufen ist schrecklich gut für dich. Ob du nun in deinem alten Schlabbershirt läufst, oder in deinem schicken neunen Laufoutfit, das Wichtigste ist, dass deine Laufschuhe richtig passen und du gut darin laufen kannst. Von unterschiedlichen Marken weiß man bereits das sie besonders groß oder klein ausfallen, aber das macht das Finden der richtigen Größe nicht einfacher. Wir haben deshalb alles für dich recherchiert, welche Größe Laufschuhe du brauchst!

Wie müssen Laufschuhe sitzen?

Laufen mit nicht richtig passenden Schuhen ist das beste Rezept für Blessuren. Um sicher zu sein, dass du mit Laufschuhen in der richtigen Größe laufen gehst, musst du dafür sorgen dass der Schuh gut passt. Wir verraten dir, wie der Schuh sitzen sollte.

• Deine Ferse muss nicht super fest, aber auch nicht zu locker sitzen. Die Ferse darf sich zwar bewegen, es darf sich aber nicht störend anfühlen. Jede Irritation beeinflusst deine Leistung! Deine Ferse sitzt gut im Schuh, wenn du deinen Fuß bei nicht zu fest geschnürten Senkeln einfach aus dem Schuh ziehen kannst.
• Die Oberseite des Schuhs muss genau passen und sich fest um deinen Fuß anfühlen. Wenn du aber Druck um deinen Fuß spürst, dann sitzt der Schuh zu eng und du brauchst etwas mehr Platz.
• Der breiteste Teil deines Fußes muss ungefähr einen halben Zentimeter Spielraum haben. Dein Fuß soll sich also in beide Richtungen bewegen können, ohne dass er über den Rand der Innensohle rutscht. Du brauchst den Platz, denn während des Laufens schwellen deine Füße an. Ansonsten läufst du Gefahr, auf zu engen Schuhen zu laufen und das sorgt für Irritationen.
• Schieb deine Füße während der Anprobe bis ganz nach vorne, sodass deine Zehen die Spitze berühren. Schieb deinen Daumen zwischen die Rückseite des Schuhs und deine Ferse, Die Größe stimmt wenn dein Daumen in diese Lücke passt. Passt er nicht rein? Nimm den Schuh dann eine Nummer größer. Die Schuhe sind zu groß wenn mehrere Finger in der Lücke Platz finden. Nimm die Laufschuhe dann eine Nummer kleiner.

Achtung: Es ist wichtig die Laufschuhe regelmäßig zu ersetzen. Wie lange deine Laufschuhe halten, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Aber mit verschlissenen Laufschuhen zu Joggen ist der schnellste Weg sich Verletzungen zuzuziehen!

Laufschuhe eine Nummer größer kaufen?

Es wird oft gesagt dass man Laufschuhe immer eine Nummer größer kaufen soll als die normalen Schuhe und da steckt tatsächlich ein Körnchen Wahrheit drinnen. Während des Trainings schwellen deine Füße nämlich an wegen der besseren Durchblutung und Flüssigkeitsansammlung. Genau passende Schuhe sind dann plötzlich zu eng und das geht nicht lange gut. Eine etwas größere Größe ist deshalb eine gute Idee, aber es ist besser nicht blind eine Nummer größer zu kaufen. Schuhgrößen von verschiedenen Marken sind nämlich nicht immer gleich und innerhalb einer Marke kann die Größe selbst zwischen Modellen variieren.

Welche Laufschuh Größe?

Die Größe der Laufschuhe kann je Marke ganz unterschiedlich sein. Manche Marken fallen groß, andere eben klein aus. Auf jeden Fall raten wir dir davon ab, deine normale Größe zu kaufen. Wenn du schon Laufschuhe von einer Marke hast, dann kannst du davon ausgehen, dass die Größe bei einem neunen Paar die gleiche bleibt. Wenn du aber die Marke wechseln willst, aber gerade erst anfängst mit Laufen und dein erstes Paar kaufst, dann raten wir dir dazu die untenstehende Tabelle zu Rate zu ziehen. So weißt du genau welche Marken groß oder klein ausfallen und welche Größe Lauschuhe du brauchst!

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