Ein Weinchen hier, ein Knobibrot da, der Sommer ist vorbei und die Kilos sind wieder da. Keine Panik, du hast den ganzen Rest des Jahres Zeit, sie wieder los zu werden. Das Fitnessstudio meidest du in dieser schwierigen Zeit vielleicht lieber, aber mit einem guten Training Zuhause erreichst du dein Ziel genauso. Zumindest wenn du die richtige Ausrüstung da hast. Diese 5 Training Materialien brauchst du für dein perfektes Home Workout!
Das brauchst du für dein Home Workout
Ein ganzes Zimmer voller Fitnessgeräten, das ist echt nicht nötig nur um fit zu werden und zu bleiben. Viele Fitnessübungen kannst du prima mit deinem Eigengewicht und ein paar kleinen Hilfsmitten ausführen. Diese 5 Must-Have’s sind unverzichtbar für eine gutes Home Workout.
#1 Widerstandsbänder
Das du nicht ins Fitnessstudio kannst, heißt nicht dass du nicht trotzdem Muskelkater haben kannst, die Widerstandsbänder sind da nämlich perfekt für. Sie ersetzen die Übungen, die du sonst auf einem schicken Fitnessgerät im Gym machen würdest. Widerstandsbänder sind einfach zu verwenden und eignen sich, um jeden Teil deines Körpers zu trainieren. Wir raten dir auf jeden Fall dazu, Bänder in unterschiedlichen Längen und mit unterschiedlichen Härtegraden zu kaufen, für ein optimales Training.
#2 Fitnessball
Balance, Stabilität und Kraft, das ist alles worum es geht beim Fitnessball. Er wird vor allem für Core Stabilitätsübungen genutzt, um deinen Rumpf stärker zu machen, aber auch für einen knackigen Hintern bist du beim Fitnessball an der richtigen Adresse. Für ein gutes Home Workout ist der Fitnessball unverzichtbar im Sortiment. Hast du keinen Aufbewahrungsplatz für den Ball? Benutz ihn dann doch einfach als Stuhl an deinem Schreibtisch, während du arbeitest. So machst du deine Muskeln stärker und verbesserst deine Haltung, ohne dass du es merkst. Eine echte Win-Win Situation!
#3 Dumbbells
Ein Workout ist kein Workout ohne Gewichte. Mit einem Set Dumbbells kannst du unendliche viele Übungen variieren und machst du dein Training ein kleines bisschen härter. Sie sind praktisch und dank ihres kompakten Formats leicht zu verstauen. Benutz die Dumbbells zum Beispiel für Squats, Lunges oder Bizeps Curls und du bist innerhalb kürzester Zeit wieder in Shape ;).
#4 Yogamatte
Ob nun ein hartes Training auf dem Plan steht, oder eine entspannte Runde Yoga, eine Yogamatte ist ein absolutes Muss für jedes Home Workout. Welche Übung du auch machst, eine Yogamatte gibt dir die Stabilität die du während des Sport brauchst. Es kann schon mal vorkommen, dass du sonst während Übungen wegrutschst und nicht zu vergessen, man liegt sehr viel bequemer als auf dem harten Boden.
#5 Foamroller
Eine Massage nach dem Sport, klingt herrlich, oder? Und dafür brauchst du nicht mal einen teuren Sportmasseur! Indem du dein Training mit einem Foamroller beginnst und/oder beendest lockerst du deine Muskeln und verminderst so gegebenenfalls Muskelkater. Zu Beginn kann sich die Massage mit dem Foamroller etwas unangenehm anfühlen, aber am Ende ist es das mehr als wert.
